自古以来，不管是王侯将相还是普通百姓，都一直追求长生不老之术，直到现在，长寿也是人们共同追求的问题之一。
然而衰老是人生的自然规律，每个人都要经历生老病死，虽然我们无法掌握生死，但是我们却可以通过各种手段措施来延缓衰老的步伐。
一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。我们经常会听到身边的人说，长寿的秘诀是多运动、多喝水之类的。但是针对长寿老人的研究，发现他们身上的共同点或许不是运动和喝水。
01老人活到多少岁算长寿?
常言道：“人到70古来稀”，这句话的意思就是活到70岁已经算是长寿，不过也有人说现在生活水平大大提高了，医疗水平也突飞猛进，所以人的寿命也越来越高了点应该要活到岁才算长寿，不是常说“长命百岁”吗？
根据此前相关数据显示，全球-年的平均预期寿命为71.5岁，女性相对男性要高一些，女性为72.7岁，男性为68.3岁，其中日本以83.7岁稳坐第一宝座，中国排在中位，第53位，平均寿命为76.1岁。
所以如果达到了这个标准，那你相对来说就属于长寿群体，不一定就要活到岁才算长寿。很多时候，我们应该把心思放到身体健康上，如果只是关心“冷冰冰”的数字，意义并不大。
02人老了，不在于运动，不在于喝水，55岁之后，请记住4项长寿准则
1.饮食规律
对于老人而言，饮食上主要遵循“低盐、低脂、低糖”的原则，减少盐、脂肪以及添加糖的摄入。有助于老年人预防肥胖，降低代谢疾病的发生率。
另外在清淡饮食的基础上，要保证均衡饮食，在主食上可以适当增加全谷物食物的摄入。比如做米饭或熬粥时不妨加一把燕麦、玉米，让自己吃的糙一些，也更健康一些。
2.充足睡眠
足够的睡眠是健康长寿的保证，对于一般成人而言，每天要保证七到八小时的睡眠时长。但对于老年人来说，睡眠时长会缩短，但也需要每天保证6小时的睡眠时间。
睡眠时间过长或是过短，对身体健康都不好，会导致注意力不集中，容易诱发老年痴呆。所以只有保证正常的睡眠时间，才可以延缓衰老。
3.多加学习勤动脑
经常动脑可以防止认知障碍的发生，改变老年人的心境，有研究发现，不管哪个年龄段的人都要勤动脑，更有利于健脑和延缓衰老。
我们经常说脑子越用越灵，勤用脑，脑不老就是这个道理，头脑灵活，功能协调，则可延缓衰老，健康长寿，享受幸福的家庭生活。
4.心态好
我们要做到的就是保持心情愉快，如果被负面情绪占据整个身体，会加速一系列疾病的发生，而心态好，心情愉快，及时释放出负面情绪，这样才能够达到身心健康，延年益寿的功效。
大量研究表明，长寿老人都有着共同的特征，想要长寿身体好，牢记4条长寿准则，让你延年益寿，更长寿。
03拓展延伸：体检很重要，老年人这些项目不要省
很多老年人认为体检是浪费钱，甚至有些项目检查后根本起不到任何作用，需要进一步检查，这也让很多老人觉得特别困扰，尤其是50医院体检，根本不需要每次检查，但是一些必要的检查是省不了的。
1.生殖、泌尿系检查
男性生殖检查可排查生殖系统肿瘤、老年男性腹股沟斜疝等疾病，泌尿系超声可检查肾、输尿管、膀胱、前列腺等器官。
女性生殖检查可选择子宫附件B超，筛查子宫肌瘤、卵巢肿瘤、卵巢囊肿、子宫内膜病变等疾病；泌尿系统检查可选择白带常规，筛查阴道炎、尿路感染等疾病。
2.心血管检查
心脑血管疾病已经成为危害中老年人生命的隐形杀手，也是慢性代谢性疾病的复杂症状，常见的病理类型有高血压、高血糖、高血脂，只能长期药物治疗。
50岁是心脑血管疾病的高峰期，根据个人的身体症状，做好体检，控制饮食，才能更好的预防疾病的来临。
3.肺部检查
肺功能的健康发展也是至关重要的，大多数人都有吸烟的习惯，长期吸烟对于肺部的影响是比较大的，甚至吸二手烟，甚至比一手烟的危害还要大。
如果肺部出现了疾病，患者的呼吸就会受到极为严重的影响，甚至还会导致肺癌的出现，因此肺部的功能检查十分重要。
4.防癌检查
中老年人做防癌，体检要注意消化道，肠道乳腺生殖系统，肿瘤老年人是癌症高发的年龄，此类人群一定要做好B超检查，包括低剂量肺CT排除肺癌，其次要
