生儿育女是人类的一个生理过程，
是每个人一生中最重要的事情之一。
孕育一个健康聪明的宝宝
是每对已婚夫妻极其期盼的事，
为了帮助女性朋友及家属
科学地认识备孕和孕期保健，
我们准备了一份
备孕时间表，条例清晰助好孕。
孩子是每个家庭的珍宝，大部分夫妻在婚后度过了一段时间快乐的二人世界后，便会开始考虑为小家庭添一名小成员。但备孕期间的各种注意事项，总有点让人顾此失彼。为了让准爸爸准妈妈有个清晰的思路，在对的时间做对的事情，我们特制作了一份备孕时间表。
1
孕前6个月
医院做好健康体检及孕前相关检查，养成良好的生活习惯，保持健康的饮食习惯。
长期采用药物避孕的女性，最好停药6个月后再受孕。任何对生殖细胞有影响的药物，有*物质、不良因素等，都应等其在体内尽可能完全排除、消失后再计划怀孕。
女性备孕前检查
01
常规检查
血常规、尿常规、肝功能、肾功能、甲状腺功能、肝炎病*检查、梅*及艾滋病检查等，了解一般的健康情况。
02
内分泌检查
查性激素六项，在月经的2~4天抽血检查，明确卵巢功能。
03
妇科检查
B超检查，排外子宫畸形、子宫肌瘤及卵巢囊肿等了解基本生殖功能状态;宫颈TCT和HPV检查，排外宫颈病变。
男性孕前检查
01
常规检查
血常规、尿常规、肝功能、肾功能甲状腺功能、肝炎病*检查、梅*及艾滋病检查等，了解一般的健康情况。
02
精液检查
了解准爸爸的基本生殖能力。
备孕是指育龄妇女有计划的怀孕，并为优孕做必要的前期准备，是优孕与优生优育的重要前提。
在人体中，从毛发、皮肤、肌肉、骨骼，到大脑和其他内脏，再到血液、神经组织和内分泌系统，都需要蛋白质。
蛋白质是女性备孕时需求量最大、最重要的营养成分。
怀孕前，备孕双方摄入蛋白质不足，会影响精子与卵子的质量，从而影响胚胎的形成和发育。
怀孕中，孕妇的蛋白质摄人不足，除了会影响胎儿的成长发育外，还会降低孕妇的免疫力，引起孕妇贫血和营养不良，甚至导致产后乳汁分泌不足、身体复原缓慢等。
因此，备孕和已孕女性要保证每日蛋白质的摄人量，尤其是优质蛋白质和必需氨基酸的摄入量。
那么，
哪些才是优质蛋白呢?
哪些食物中才含有
我们身体所必需的氨基酸呢?
在人体所需要的20种必需氨基酸中，有8种氨基酸是人体自身不能合成，必须从食物中摄取的。含有大量必需氨基酸的蛋白质被称为优质蛋白质。
瘦肉、鱼类、禽类、奶制品、蛋类、豆类和坚果类中必需氨基酸含量最高。这些食物蛋白质含量丰富，易消化吸收，氨基酸种类齐全，且氨基酸模式较接近人体需要。
豆类(特别是大豆)不仅含有丰富的蛋白质，且与其他植物性食物相比，其氨基酸组成也较合理，在体内的利用率较高，是植物性食物中较好的蛋白质来源。但豆类蛋白质质量仍逊色于乳类蛋白质。
育龄青年每千克体重每天应摄取蛋白质1~1.5g。
备孕的青年妇女每千克体重每天摄取蛋白质1.5~2g。
也就是每天的食物中有1个鸡蛋，40~鱼肉，40~75g畜禽肉，25~35g大豆及坚果类，再加1杯牛奶就可以满足身体对蛋白质的需求。
在妊娠4~6个月期间，孕妇每日进食蛋白质应增加15g，在妊娠7~9个月期间，每日应增加25g。
2
孕前5个月
完成致畸病*检测，特别是家中有猫、狗等宠物时，避免接触宠物的排泄物。
TORCH检查：弓形虫、风疹病*、单纯疱疹病*、巨细胞病*检查，让未来的孩子远离可能致畸的病*。
口腔保健：给口腔、牙齿做个体检。
3
孕前4个月
适当加强锻炼，增强身体素质，不熬夜，戒烟戒酒，将有害物质充分代谢。
4
孕前3个月
备孕夫妻最好都要慎用药物，包括不使用含雌激素的护肤品;远离对胎儿有危害的环境，如放射性、辐射性工作场所或物品。如需使用治疗药物，需在医生的指导下用药。积极进食富含营养素的食物，如含叶酸、锌、铁、钙等的食物。开始口服叶酸片，防止胎儿神经管畸形。
5
孕前2个月
夫妻双方坚持每天运动30分钟，增强身体素质，保持生殖健康。
备孕期间，适当的运动不仅不会影响受精卵着床，还可以保持精力充沛，运动使人心情愉快，有助于精神放松，而且备孕期间运动还能提高免疫力，增强体质。
运动时各类性激素分泌会相应增加，使得卵巢、子宫、乳房等性器官的功能发生变化，提高卵细胞的活力，为受精卵提供优质的卵细胞。但备孕期间不适合做剧烈的运动，可以做些有氧运动，比如散步、游泳、瑜伽、慢跑或快步走、普拉提等。
6
孕前1个月
测定排卵日，采用观测基础体温、排卵试纸检测等方法，综合分析，获得准确排卵日期，提高受孕机会。
