现代女性的生活和工作的压力都很大，很多人都会出现气血两虚的现象，尤其是到了30岁以后，皮肤无光泽、面色发黄、长斑、皱纹多、月经量少推迟，经血发黑、贫血、精神萎靡，手脚冰凉.....影响精神状态不说，还让人一下子老了十几岁！都说女人是水做的，这“水”从中医上来讲其实指的是气血。女人气色好了，不仅皮肤红润、美丽动人，还有充沛的精力。长时间气血不足还会引起月经不调、闭经，烦躁易怒，乳房肿块，卵巢囊肿、子宫肌瘤等妇科疾病。所以我们要早发现早调理，当女人气血不足时身体会出现一些症状来暗示我们，我们可以通过这些症状来窥探气血的秘密。
女性气血不足会有这5个表现：
一、皮肤暗黄晦涩
正常女性的好皮肤是肤如凝脂，面若桃花，而皮肤如果暗黄粗糙、没有光泽、长斑、长痘则表明身体欠安，气血不足。
二、指甲色淡扁平
古语言：“爪为筋之华，血之余‘’。指甲有光泽，红润光滑，指腹饱满，肉多、有弹性，表明气血充足。
反之，如果指甲颜色淡，没有光泽度，指腹扁平、薄弱，则是气血不足的表现。
三、眼睛黯淡无光
如果目光炯炯有神、清澈明亮，说明气血比较旺盛。反之眼白变得浑浊，发黄，甚至还带有血丝，或者经常觉得眼睛干涩、眼皮沉重，这都是气血不足发出的信号。
四、头发干枯发黄
头发浓密、乌黑柔顺，代表气血充足。如果头发干枯如稻草，还容易掉发、开叉，那么简单地养发、护发是没有用的，要想彻底根治必须要调理好气血才行。
五、睡眠质量差
如果睡觉时多梦甚至做噩梦惊醒，出现盗汗、早上起床总感觉没睡醒、精神不振。这都可能是气血亏损的原因。
那么女性如果出现以上这些症状什么办呢？今天小编给大家分享几种补气血的好食材供大家参考。
1、红枣
红枣是众所周知的补气养血佳品。它含有蛋白质、脂肪、醣类、有机酸、维生素A、维生素C、矿物质钙等多种氨基酸和营养成分，而且物美价廉，既可以熬粥煲汤，还可以直接食用。
2、南瓜
南瓜富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中，钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
3、黑芝麻
中医认为，芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。经常食用黑芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。
4、当归
当归是一种常见的中药材，他具有很好的补气血的作用，如果和黄芪搭配之后效果更好。
5、乌鸡
乌鸡在古代曾经被做成药品专供皇后或是妃子们调经、润肤、抗衰老用，具有很好的补血养阴功效，煲汤是不错的选择。